O uso de tabaco pode levar á adicción á nicotina e causar graves problemas de saúde que se notarán en 30-40 anos.
A configuración do tabaquismo está conectada ás seguintes vantaxes para a saúde:
- Redución do risco de desenvolver cancro de pulmón e moitos outros tipos de cancro.
- Redución do risco de enfermidades cardiovasculares, vertedura e enfermidades de vasos periféricos.
- Redución do risco de enfermidades cardíacas despois de 1-2 anos.
- Redución de síntomas de respiración como tose, asubío de respiración e dificultades para respirar. Estes síntomas non desaparecen completamente, pero non progresarán ao mesmo ritmo de persoas que deixaron de fumar en comparación cos que seguen fumando.
- Redución do risco para desenvolver certas enfermidades pulmonares (por exemplo, enfermidades pulmonares obstructivas crónicas).
- Redución do risco de infertilidade en mulleres en idade fértil. Para as mulleres que deixaron de fumar durante o embarazo e non esquezan beber vitaminas, menos a oportunidade de dar a luz a un neno prematuro.
Consecuencias a curto prazo (1-21 días) do tabaquismo
A nicotina é un produto químico que provoca dependencia e é a razón pola que é tan difícil deixar de fumar. A adicción á nicotina crea niveis de dopamina inestables e anormais no cerebro. Este neurotransmisor forma parte do "sistema de remuneración" e provoca un sentimento de pracer. Simplemente expresado, sen nicotina, un fumador entusiasta non pode gozar da vida.
Non obstante, isto non significa que non poida estar libre de adicción. Actualmente millóns de antigos fumadores están a gozar da vida libre de drogodependencia de cigarros. No camiño da curación, tiveron que superar as seguintes consecuencias do rexeitamento do tabaquismo:
- Tracción física crónica. Manifestarse nun futuro próximo despois de fumar. O seu resalto cae no intervalo entre 40 e 120 horas, segundo o que gradualmente se fai máis débil. Se o fumador tamén bebe con cafeína, os síntomas dunha cancelación poden ser aínda peores. Debe estar preparado para iso e, se é posible, pasar este tempo con persoas amadas que poden distraer ao fumador nun cigarro do desexo. A dependencia química da nicotina está debilitada significativamente en 5-7 días. Non obstante, o desexo de fume non desaparecerá en absoluto, pero non estará asociado tanto a queixas físicas como ás emocións e aos recordos do bo que foi despois de que o corpo recibise a súa dose de nicotina.
- Fatiga forte. Despois de que o fumador renunciara ao mal hábito, o seu corpo comeza co lento proceso de recuperación. Isto pode cansar seriamente a mente e o corpo. Durante este tempo, é importante relaxarse o máis a miúdo posible e beber vitaminas e suplementos nutricionais de acordo co médico que aumente o nivel de enerxía. Son posibles os cambios frecuentes do estado de ánimo e a irritabilidade. Despois de dúas semanas, a fatiga celebra gradualmente e moitos ex fumadores celebran unha forza nese momento.
- Dor de cabeza. Podes aparecer en 20 e máis de 40 anos ou máis e é probablemente o resultado de flutuacións no nivel de serotonina. Tamén é un síntoma común para a cancelación da cafeína. Quizais teñas que beber relevantes de dor durante este tempo. As dores de cabeza aparecerán cada vez menos ata o final das dúas primeiras semanas do rexeitamento do tabaquismo.
- Molestias no peito. Despois de fumar, pode ocorrer unha sensación incómoda de "termo" no peito. Tal sentimento debe simplemente soportar, pasará co paso do tempo. Algúns antigos fumadores poden ter dor no peito agudo e, aínda que pode ser normal, é mellor falar co médico e comprobar a luz, polo menos para a paz mental.
- Estreñimiento. A nicotina e o tabaco fumar evitan as funcións dixestivas normais. Despois de fumar, o sistema dixestivo experimenta o período de curación. Por este motivo, as habilidades dixestivas do corpo poden converterse en inestables. Para moitos antigos fumadores, isto maniféstase en forma de estreñimiento. Para mellorar a dixestión e desfacerse do estreñimiento, podes comer comida cunha gran cantidade de fibra (neste caso tes que beber unha gran cantidade de auga).
- Síntomas de gripe e arrefriados. Dado que o sistema de respiración está curando, os fumadores experimentarán sensacións similares como o frío e a gripe (desvío nasal, tose, dor de garganta, etc.). Non serve para beber antibióticos porque os síntomas non son causados por actividades bacterianas.
- Fortalecemento dunha sensación de fame e aumento de peso. A nicotina suprime o apetito. Despois de fumar, o apetito cancelouse. Os alimentos (especialmente produtos doces) aumentan o nivel de dopamina e axuda a reducir o desexo de nicotina. Pero as sobremesas non se deben levar porque existe o risco de gañar rapidamente libras adicionais.
O longo prazo (de 3 semanas a un ano) segue o rexeitamento do tabaquismo
- Do desexo lixeiro ata moderado de cigarros. Os ex -fumadores notarán gradualmente grandes intervalos entre a aparencia do desexo de fumar un cigarro. Probablemente haberá varias intensidade relativa durante este período. Na sexta semana, a maioría dos antigos fumadores xa poden comprobar plenamente o desexo de cigarros. Despois de non fumar durante seis meses, pode producirse ximnasia moi débil, que leva uns segundos a uns minutos. Non obstante, esta vez non se pode describir como seguro, xa que un desexo regular dun cigarro pode causar un fumador nun sentido de decepción nos seus esforzos. Á idade de 12 anos, a maioría consideran que se non todos os antigos fumadores non fumaron durante semanas nin sequera meses.
- A estimulabilidade da luz a moderada e dos cambios de ánimo. Durante este tempo os cambios de estado de ánimo fanse moito menos intensos e controlados.
- Pequeno estreñimiento. O sistema dixestivo debería volver á condición normal ao final das 12 semanas.
- Síntomas de arrefriados e gripe. Serán moito máis débiles que ao comezo do camiño para rexeitar fumar.
- Sinto fame e aumento de peso. Ao final deste tempo, os antigos fumadores non teñen unha sensación de fame constante e poden controlar o peso.
A maioría dos ex -fumadores (incluso aqueles que teñen unha experiencia de fumar de 40 anos) sentiranse cómodos durante 12 semanas grazas a un novo estilo de vida.
Vantaxes a curto e longo prazo do tabaquismo
- A presión arterial diminúe 20 minutos despois do fumar.
- 12 horas despois de fumar o tabaquismo, o monóxido de carbono no sangue cae cara á normalidade.
- No período de 2 semanas a 3 meses despois de que o tabaquismo rexeitase, o traballo dos pulmóns mellora e pódese sentir unha torre de combustible.
- Despois de 1-9 meses, prodúcese tose e falta de respiración: Zil (pelo pequeno) normalmente comeza a tratar o moco, para limpar os pulmóns e reducir o risco de infección.
- Despois dun ano despois do rexeitamento do tabaquismo, o risco de enfermidades coronarias é reducido á metade. Isto é particularmente importante para os fumadores de máis de 40 anos porque o seu corpo é máis forte que os mozos e son máis susceptibles ao corazón do corazón e dos vasos sanguíneos.
- 5 anos despois de fumar rexeita, o risco de desenvolver boca, boca, pescozo, esófago, vexiga e cérvix do útero corre o risco de desenvolver cancro de boca, boca, pescozo, esófago.
- 10 anos despois de fumar un 40%, a probabilidade de cancro de pulmón diminúe un 40%.
- 15 anos despois do rexeitamento da nicotina, a probabilidade de desenvolver enfermidades coronarias é a mesma que a dos non fumadores.
Estas son só algunhas das vantaxes do tabaquismo. Nunca é tarde para deixar de fumar para engadir anos de vida.