Deixar de fumar non é unha tarefa fácil. Pero é totalmente posible renunciar aos cigarros, e o método de Allen Carr demostrouno na práctica.
Allen Carr é o fundador dunha rede internacional de clínicas que axudan a quen queira deixar de fumar. O loitador da adicción ao tabaco chama ao seu método "o camiño doado". O libro máis famoso de Carr chámase "O xeito doado de deixar de fumar".
En que se basea o método de Allen Carr?
Deshacerse do medo
Para el, o máis importante é a eliminación primaria dos medos, que normalmente nin sequera se asocian a deixar de fumar en si, senón á intención de deixar de fumar. Despois de despedirnos do cigarro, temos medo de enfrontarnos a unha adicción, de sentir unha sensación adictiva que supón privación e un desexo insatisfeito de outra bocanada. Quizais non encaixamos no equipo porque as discusións no fumador á hora do xantar nos pasan. Mentres tanto, faremos todo o posible para controlarnos e non pensar en que a tenda máis próxima onde mercar cigarros está moi preto.
Ante estes (e similares) medos, é importante non ceder a eles. Aínda que non deixes de fumar usando o método de Allen Carr, podes probar outro método e quizais mesmo renunciar á idea de deixar de fumar por completo. Pero se todo vai ben (e é exactamente o que pasará, xa que xa te preguntas se é o momento de deixar de fumar), un xeito sinxelo axudarache a desfacerte do teu mal hábito do pasado.
Non dubides en probar o adestramento para o desenvolvemento persoal, solta os teus medos e comeza a seguinte fase: a loita contra as ilusións.
Desfacerse das ilusións
Segundo Allen Carr, a vantaxe do seu método reside no enfoque inverso. Normalmente, un antigo fumador intenta manterse lonxe dos cigarros cando deixa de fumar, citando razóns para non facelo (e hai moitas), pero este enfoque está cheo de fracasos. Como unha dieta extenuante, despois da cal unha señorita delgada comeza a comer doces de novo, dos que estivo privando todo este tempo.
Entón, en lugar de superar o desexo de cigarros, podes, pola contra, espertar o desexo de converterte nun non fumador. Non te prohibes os cigarros, pero permite un novo que matará lentamente a quen se acostuma a el.
As crenzas de moitos fumadores son só ilusións causadas pola adicción:
- Fumar é pracer;
- un cigarro axuda a desfacerse do aburrimento / ansiedade / estrés / exceso de peso;
- Unha vez que o probas, é imposible parar;
- Só as persoas con resistencia férrea e forza de vontade poden deixar de fumar;
- Fumar axúdache a calmarte, pensar máis activamente ou traballar máis.
Todos estes argumentos poden parecerche convincentes, pero quedan anulados por un gran "pero": foron os cigarros os que desenvolveron en ti esta relación, tanto que agora sen eles non podes recoller os teus pensamentos nin rematar un día pouco exitoso como gañador.
Polo tanto, o verdadeiro problema non é deixar de fumar. Trátase de deixar de fumar non por un período de tempo específico, senón de por vida. "De por vida" non é unha frase sobre a existencia sen cigarros, senón novas oportunidades e a liberdade dun mal hábito que podes atopar en lugar de pulmóns enfermos, mal alento e diñeiro gastado non só en balde, senón en detrimento do teu.
É xenial ser non fumador
É importante entender que non é o fumador o que se beneficia de fumar cigarros, senón o non fumador o que se beneficia de non ter nada que ver con iso. Un fumador gasta cartos na súa adicción, desperdicia a súa saúde e o seu tempo, e no camiño ponse outros problemas, e son moitos deles, desde a busca constante de lugares onde fumar e un restaurante "onde se poida" ata a delicada petición da súa parella de lavar os dentes máis a miúdo.
E a cambio o fumador non recibe nada.
Entón, o xogo paga a pena a vela?
Se os cigarros non che axudan a loitar contra os problemas senón que só crean, podes deixalos. Podes probar outros métodos:
- O método "Pulseira lila" axuda a moitas persoas. Inicialmente está dirixido a desenvolver o pensamento positivo, pero tamén axuda na loita contra os malos hábitos.
- Outros usan a regra dos 21 días: segundo as estatísticas, iso é exactamente o tempo que leva desenvolver un hábito positivo ou abandonar un malo.
- Asegúrate de pensar en como queres pasar o tempo que te libraches dos cigarros e do diñeiro que tes. Por exemplo, aforra o diñeiro que terías gastado nun pasatempo favorito que esqueceches.
Desexámoslle moito éxito. Non deixes que os malos hábitos te manipulen e controlen a túa vida, porque hai cousas ás que tes que renunciar incluso antes de deixar de fumar.