![Deixar de fumar e cigarro](/images/artigos/1429/Deixar%20de%20fumar%20e%20cigarro.jpg)
A maioría dos fumadores, tarde ou cedo, toman a decisión consciente de despedirse dunha vez da súa adicción. A saúde restaurada despois de deixar de fumar, un aspecto radiante e un benestar vital son compañeiros fieis en todas as actividades. Non obstante, para as persoas con máis de 5-10 anos de experiencia, hai un camiño espiñento para a recuperación: adaptarse a unha vida sen estimulantes artificiais ten os seus propios efectos secundarios, coñecidos en medicina como síntomas de abstinencia de nicotina.
O primeiro período sen un mal costume
As substancias tóxicas que envelenan a unha persoa ao fumar comezan a saír do corpo 1-3 semanas despois do último cigarro. Neste punto comeza o proceso de recuperación, que pode levar aos seguintes síntomas de abstinencia de nicotina:
- desexo irresistible de fumar, tremor nas mans;
- Cambios de humor, irritabilidade, rabia;
- Impaciencia, escasa concentración da atención;
- aumento da ansiedade, dificultade para durmir;
- Baixa da presión arterial, dor de cabeza.
Mesmo nos primeiros días da mañá, unha persoa que deixou de fumar desenvolverá unha tose con esputo. Isto indica que os bronquios están tentando limpar as vías respiratorias das toxinas acumuladas. Se ademais da tose subiu a temperatura, aumentou a sudoración e houbo dificultades para respirar, é necesario acudir ao médico, xa que tamén se agravan as enfermidades crónicas.
Sistema nervioso e trastornos fisiolóxicos
![Dor de cabeza ao deixar de fumar](/images/artigos/1429/Dor%20de%20cabeza%20ao%20deixar%20de%20fumar.jpg)
En primeiro lugar, os efectos secundarios de deixar de fumar supoñen unha forte presión sobre o sistema nervioso central. A súa participación na formación dun mal hábito é así:
- Ao inhalar un cigarro, estimulan os receptores e inxéctase adrenalina no torrente sanguíneo, o que fai que o fumador sinta unha carga de vitalidade.
- O pracer a curto prazo vai unido á liberación de endorfinas e almacénase na memoria do sistema nervioso, é dicir, "no subconsciente", como factor de conexión entre a adicción e as sensacións positivas.
- Fórmase entón unha adicción que incita a unha persoa a fumar cada cigarro novo e, na súa ausencia, provoca depresión.
Desde o punto de vista fisiolóxico, o papel da adicción á nicotina está moi sobreestimado, xa que se poden conseguir procesos similares no corpo con estimulantes naturais. Unha causa máis grave da depresión posterior ao tabaquismo é a falta dun proceso directo de fumar un cigarro e as emocións que conllevan.
Despois de tomar unha decisión para desfacerse dun mal hábito, debes estar preparado para unha depresión temporal, pero intenta resistir, xa que a depresión adoita devolverte á túa adicción anterior.
Durante a retirada da nicotina, a inmunidade debilita, o que abre o corpo a infeccións e arrefriados. Posiblemente estomatite ou úlceras bucais. O motivo é o feito de que as membranas mucosas estiveron expostas ao fume do tabaco durante moito tempo, un tipo de antiséptico, cuxa eliminación activa o desenvolvemento da microflora patóxena. As vitaminas inmunoestimulantes e unha coidadosa hixiene bucal axudan a evitar fenómenos desagradables.
A dificultade para respirar pode ser outro síntoma. Adoita ocorrer como resultado da resposta do sistema nervioso á falta de nicotina e, finalmente, desaparece como outros efectos secundarios.
Cambios no traballo do sistema dixestivo
![Dor abdominal ao deixar de fumar](/images/artigos/1429/Dor%20abdominal%20ao%20deixar%20de%20fumar.jpg)
Despois do sistema nervioso, a decisión de deixar de fumar ten un impacto directo no funcionamento do tracto gastrointestinal. A pesar dos seus efectos negativos sobre todo o corpo, o tabaquismo ten un efecto positivo sobre os intestinos. Durante a fase de axuste, a falta de adrenalina fai que a súa mobilidade se vexa afectada, o que pode provocar trastornos da micción, formación excesiva de gases, azia e aumento de peso.
Na maioría dos casos, con todo, os quilos de máis son creados por outro motivo. Ademais de ser unha fonte de nutrientes necesarios para as funcións vitais do organismo, os alimentos tamén son un poderoso antidepresivo natural.
O ex fumador intenta compensar os síntomas negativos da abstinencia da nicotina con outros praceres, polo que a abundancia de comidas deliciosas e ricas en calorías é a solución máis sinxela. De feito, unha dependencia substitúese por outra.
Facer exercicio en lugar de comidas non programadas pode ser unha alternativa saudable. Contribúen á produción de falta de adrenalina, evitan o aumento de peso e melloran a figura.
Efectos sobre a actividade física
O rexeitamento a un mal hábito leva á debilidade xeral do corpo e á falta de ganas de levantarse dun lugar, a apatía prodúcese cando ocorren cousas na zona. Nesta condición, as mans poden tremer como unha resaca e prodúcese unha respiración asmática severa.
A tensión no sistema nervioso tamén pode danar o lado íntimo da vida. Non obstante, axiña que os órganos internos sexan limpos de toxinas de forma natural e a adicción psicolóxica sexa derrotada, a mellora da saúde non tardará en chegar: a actividade física en todas as áreas aumenta moitas veces en comparación co tabaquismo.
Os efectos secundarios despois de abandonar a adicción poden non aparecer en absoluto ou poden ser leves - isto é puramente individual. Se os síntomas ocorren nunha forma grave, son de curta duración e soportables.
O corpo está moito máis danado por fumar prolongado que por un proceso de abstinencia dunha soa vez. É importante entender que cando xa comezaron os problemas de saúde, cando podes previlos e darlle ao teu corpo unha "segunda vida", activa e interesante, non tes que esperar.