Case o 40% da poboación adulta de Rusia sofre adicción nociva á nicotina. Ademais, hai moitos deles que están seguros do innegable dano de fumar no corpo. Ao mesmo tempo, seguen a usar produtos do tabaco, tanto convencionais como electrónicos. Algúns dos fumadores temen que despois de eliminar o mal hábito, o seu corpo gañe peso e se produzan outros cambios indesexables. Pero que vai pasar realmente?
Nunca é demasiado tarde para renunciar ao teu hábito de nicotina
Numerosos estudos demostran que nunca é demasiado tarde para deixar de fumar, xa que as persoas de 50 a 74 anos que abandonan este mal costume melloran a súa saúde cada ano. E cinco a sete anos despois de deixar de fumar e volver a un estilo de vida saudable, as persoas tiñan un 40% menos de probabilidades de desenvolver enfermidades cardíacas. Despois de eliminar a adicción, o corpo vai reparando os danos causados pola nicotina e o alcatrán. Cada ano, sen fume, reduce o risco de accidente vascular cerebral, enfermidades cardíacas e cancro para unha persoa.
Mesmo os fumadores pesados e maduros teñen a oportunidade de reducir moitos dos seus riscos para a saúde despois de deixar o tabaco. Por exemplo, investigadores alemáns afirman que as persoas maiores de 60 anos que se recuperaron da adicción á nicotina reduciron o risco de morte prematura nun 28%. Os participantes en estudos internacionais en Xapón, Inglaterra, China, Australia e España informaron de que despois de 50 anos de deixar de fumar viron unha mellora na súa saúde.
Deixar de fumar e ter sobrepeso
Aínda que o número de persoas que fuman cigarros tradicionais diminuíu constantemente, a proporción de mozos que usan cigarros electrónicos sen fume está a medrar significativamente. Quizais cambiar a este tipo de tabaquismo axude a deixar este hábito, pero en xeral o vapear é tan nocivo para o corpo como o consumo normal de tabaco. En calquera dos casos, é posible deixar de fumar de súpeto, pero non para todos. É mellor consultar primeiro a un médico. Para algunhas persoas, un forte rexeitamento dos cigarros debido ás súas propiedades fisiolóxicas individuais e enfermidades está cheo de gran tensión en todo o corpo e desequilibrios hormonais. Debido a isto, pode producirse obesidade e o corpo perde a súa forma.
Seguindo o consello dos nutricionistas, é preciso aprender a controlar o peso e comer de forma sa antes de deixar os cigarros. Se unha persoa fuma e consume alimentos non saudables ao mesmo tempo, despois de renunciar á adicción á nicotina, gañará o exceso de peso moito máis rápido que os que antes comían alimentos saudables.
Sábese que fumar está ligado ao desenvolvemento de moitas enfermidades crónicas e pode perturbar a condición de ósos, cerebro, dentes, ollos e órganos reprodutivos. Afortunadamente, o corpo humano ten unha incrible capacidade de rexeneración. Unha vez que desaparece a adicción á nicotina, o corpo cambia gradualmente e comeza lentamente a limparse das substancias nocivas que se producen ao fumar.
Os efectos nocivos do tabaquismo no corpo
O perigo de fumar é que os seus danos non se notan inmediatamente. As toxinas contidas nos cigarros comezan gradualmente a destruír os tecidos do corpo, dun ano para outro. Estes cambios prodúcense a nivel microscópico, polo que a maioría dos fumadores cren que non lles pasa nada malo aos seus corpos. Non só fumar pode prexudicar gravemente a saúde cardíaca, senón que tamén pode afectar a outros órganos importantes do corpo. Por exemplo, aquí están algúns feitos que non se coñecen:
- Fumar dana cada vez máis o sistema músculo-esquelético e reduce a densidade mineral ósea.
- Os fumadores teñen un 25% de risco de fractura e un 40% de fractura de cadeira.
- Para os que fuman, o corpo é máis lento para curarse das feridas.
- Fumar aumenta o risco de perda e caries.
- Os fumadores teñen un 60% máis de probabilidades de desenvolver enfermidade de Alzheimer.
- As persoas con adicción á nicotina teñen un 53% máis de probabilidades de desenvolver deterioro cognitivo.
- Fumar produce un aumento do 80% na dor lumbar crónica e un aumento do 115% na dor lumbar.
- A adicción á nicotina aumenta o risco de dexeneración macular relacionada coa idade nun 78% de media e o 58% o risco de cataratas relacionadas coa idade.
Todo isto pode ocorrer, porque a partir do tabaquismo aparecen procesos patolóxicos no corpo. Por exemplo, aumenta a homocisteína plasmática total asociada a problemas cardíacos, accidente vascular cerebral, enfermidade de Alzheimer e outras alteracións cognitivas. A aceleración do desenvolvemento da aterosclerose prodúcese debido a unha diminución do osíxeno e dos nutrientes que entran no cerebro do fumador.
Ademais, a aterosclerose está chea de acumulación de proteína beta amiloide, un distintivo da enfermidade de Alzheimer. Os cambios no cerebro asociados a esta enfermidade tamén poden relacionarse co aumento do estrés oxidativo, a excitotoxicidade (danos e morte nas neuronas) e a inflamación causada pola exposición ao tabaco.
Cambios corporais nas primeiras semanas despois de deixar de fumar
O corpo humano ten unha incrible capacidade para curarse e repararse a si mesmo cando se apoia nun estilo de vida saudable, un sono adecuado, unha actividade física e unha dieta adecuada. A rexeneración beneficiosa no corpo tamén pode ocorrer despois de eliminar o hábito da nicotina. Por exemplo, aquí están algúns dos cambios que se producirán inmediatamente despois de deixar completamente o tabaco:
- Vinte minutos despois de rematar de fumar o último cigarro, a frecuencia cardíaca, a presión arterial e a temperatura das mans e dos pés comezan a volver á normalidade.
- Despois de oito horas, a cantidade de nicotina no corpo diminuíu máis dun 93%.
- Despois de doce horas, o corpo libérase do exceso de gas monóxido de carbono e o contido de osíxeno volve á normalidade.
- Despois dun día, a probabilidade dun ataque cardíaco diminúe e a presión arterial volve á normalidade. Aumentan o osíxeno no sangue e a actividade física.
- Despois de dous días, os nervios responsables do olfacto e do sabor recupéranse e o ex-fumador pode ulir e saborear mellor. Ao mesmo tempo, o nerviosismo e a irritabilidade asociados á adicción á nicotina alcanzarán o seu máximo.
- Despois de tres días, a nicotina libérase case por completo do corpo, o que pode requirir unha reposición brusca: os cambios de humor, o nerviosismo, a agresión e as xaquecas graves aumentan a medida que o corpo se adapta a un ambiente máis saudable.
- Despois dunha semana despois de comer, xorde o desexo de fumar e dura unha media de tres minutos. Para desfacerse del, podes ir a pasear ou mastigar chicle.
- Despois de dúas semanas, o sangue que circula polas enxivas e os dentes volve á normalidade, o que axuda a curar a enfermidade periodontal máis rápido e a mellorar a respiración.
- Despois de catro semanas, a ansiedade, a depresión e o insomnio normalmente desaparecen. A función pulmonar e cardíaca restablécese gradualmente. Os ataques de tose e a falta de aire son menos comúns.
- A fatiga e a falta de aire diminúen aos nove meses. Unha persoa sente un aumento de forza e enerxía, a frecuencia dos arrefriados diminúe debido á mala función pulmonar.
Pronóstico aproximado durante vinte anos despois de deixar de fumar
Por suposto, canto máis tempo unha persoa non fume, mellor será a súa saúde. A pesar do malestar e as convulsións asociadas á adicción previa e ao desexo de fumar, o corpo recupérase gradualmente. Canto máis tempo fumaba unha persoa, máis tempo tardaría en recuperarse o corpo. Aquí aproximadamente que cambios poden ocorrer no corpo en vinte anos despois de desfacerse da adicción á nicotina:
- Despois dun ano, o risco de enfermidades das arterias coronarias, infarto e ictus diminúe nun 50% e diminúe cada ano se non está fumado.
- Despois de cinco anos sen cigarros, a presión arterial normalízase e os vasos sanguíneos comezan a ampliarse, reducindo o risco de coágulos de sangue. A probabilidade de desenvolver un ictus diminuirá nos próximos dez anos.
- Despois de dez anos sen nicotina, a posibilidade de desenvolver cancro de pulmón diminúe nun 30-50% e o risco de morrer por este tipo de cancro redúcese dúas veces.
- Despois de trece anos sen fumar, a probabilidade de perder ou estragar os dentes é a das persoas sen adicción á nicotina.
- Despois de quince anos, o risco de cancro de páncreas e enfermidades das arterias coronarias diminúe significativamente.
- Despois de 20 anos loitando contra a adicción, o risco de morrer polos problemas que ameazan aos fumadores baixou aos niveis normais.