Fumar ten un efecto negativo en todos os órganos, xa que os compoñentes do fume do tabaco afectan os procesos metabólicos. Neste sentido, é máis difícil para un fumador experimentado deixar de fumar que para un principiante. Despois de abandonar un mal hábito, a recuperación ocorre gradualmente cada hora. É importante prepararse con antelación para a reestruturación e os cambios no corpo.
A composición do fume do tabaco e os danos causados pola nicotina
O tabaquismo é a inhalación de fumes e resinas producidas polo lume de plantas fumegantes. Coñecer a composición do tabaco permíteche apreciar plenamente o dano causado ao corpo por fumar.
| Nome dos compoñentes | Descrición da acción |
|---|---|
| resinas e sólidos | |
| nicotina | Viola o funcionamento de todos os órganos. É o ingrediente máis perigoso e tóxico dun cigarro. |
| fenol | Afecta a actividade do sistema nervioso |
| resinas | Violar a función do tecido pulmonar, afectar negativamente o metabolismo do osíxeno |
| cinc | Provoca o desenvolvemento de patoloxías no sistema respiratorio e unha reacción alérxica |
| arsénico | Tóxico, pode acumularse en todos os órganos, interrompendo a súa actividade |
| aluminio | Viola a actividade das células cerebrais, empeora a composición do sangue |
| cadmio | Provoca patoloxías no sistema urinario, é a causa do aborto espontáneo e o desenvolvemento de malformacións no feto. |
| Guiar | Un elemento tóxico que se pode acumular no corpo interrompe a actividade de todos os órganos |
| radio | Elemento radioactivo que provoca mutacións nos órganos |
| parellas | |
| monóxido de carbono | Evita o fluxo de osíxeno a órganos e tecidos |
| butano | Pode causar asfixia e insuficiencia cardíaca |
| metano | Interrumpe a actividade do sistema nervioso |
| nitróxeno | Empeora o estado dos vasos sanguíneos e a composición do sangue. Provoca o desenvolvemento de cancro |
| amoníaco | Dana as células nerviosas |
| acetona | Reduce a subministración de osíxeno, pode acumularse no corpo, é lentamente excretado |
| cianuro de hidróxeno | Dificulta a limpeza dos bronquios de toxinas e causa fame de osíxeno |
| acroleína | Velenoso. Excrétase a través dos riles e, polo tanto, pode causar infeccións da vexiga. Viola a actividade de todos os órganos e sistemas |
| benzopireno | Dificulta o fluxo de nutrientes ás células, provocando a súa morte |
A táboa mostra só os compoñentes máis agresivos do tabaco. A composición completa do fume inclúe uns 4000 elementos que, se son inxeridos, interfiren coa súa actividade.
Patoloxías que se desenvolven como resultado da inhalación de fume de tabaco:
- enfermidades respiratorias debido á acumulación de toxinas;
- falta de osíxeno en todos os órganos e tecidos;
- Violación da actividade do músculo cardíaco (arritmia, infarto de miocardio, dor no peito);
- trastornos do sistema nervioso (perda de memoria, irritación, tremor dos dedos);
- empeoramento da condición da pel (amarelado, aumento da sequedad, engurras precoces);
- cheiro desagradable da cavidade oral, amarelento do esmalte dos dentes, ronquera na voz;
- fraxilidade das placas das uñas e do cabelo;
- diminución da forza do tecido óseo e cartilaginoso;
- Enfermidades do tracto dixestivo (gastrite, úlceras, violación da acidez gástrica);
- desenvolvemento de células cancerosas;
- diminución da inmunidade;
- O empeoramento da erección e a redución da probabilidade de concepción, así como a patoloxía dos órganos reprodutores;
- patoloxías fetais, abortos espontáneos e mortinatos;
- violación do estado dos vasos sanguíneos e da composición do sangue;
- enfermidades do sistema urinario;
- deterioración do sabor e do cheiro;
- diminución da calidade da visión e da audición;
- Intoxicación do corpo con toxinas.
Na infancia, o tabaco provoca un atraso no crecemento, o desenvolvemento mental e físico.
Síndrome de abstinencia e causas da adicción ao tabaquismo
Os cambios no corpo despois de deixar de fumar comezan cunha síndrome de abstinencia. Esta é unha reacción negativa á grave falta de substancias que entran no corpo a diario. Esta condición nos fumadores desenvólvese debido ao cesamento da inxestión de nicotina.
A nicotina ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso.
Nos non fumadores, esta función é asumida pola substancia acetilcolina. Co uso prolongado de tabaco, a produción de acetilcolina detense e non se retoma inmediatamente despois de deixar de fumar. Isto pon moito estrés no corpo. Os síntomas desaparecen en 1-3 semanas ou 3-6 meses. Depende da experiencia do fumador, da idade e da condición corporal xeral.
Que é a síndrome de abstinencia
A síndrome de abstinencia é observada non só polo fumador, senón tamén polas persoas que o rodean polos seguintes síntomas:
- un cambio brusco no estado de ánimo, moitas veces irritabilidade, ansiedade, depresión;
- o proceso de adormecemento e a calidade do sono deterioran;
- mareos e dores de cabeza debido á reestruturación do corpo;
- tremor dos membros, especialmente dos dedos;
- aumento da sudoración, mesmo a temperatura ambiente normal;
- tose persistente con esputo claro a escuro;
- violación do ritmo respiratorio e falta de aire;
- mal funcionamento do tracto dixestivo e constipação;
- un aumento do apetito está asociado a unha mellora do sabor, así como o desexo de substituír o proceso de tabaquismo por alimentos;
- o desenvolvemento de procesos inflamatorios na cavidade bucal e arrefriados frecuentes. O fume do tabaco ten un efecto nocivo non só nos humanos, senón tamén nos microorganismos que entran na mucosa oral. Despois de fumar, debido á inmunidade debilitada, a infección instálase rapidamente na cavidade oral e aínda máis;
- Aumento da presión. Nótase debido ao aumento da ansiedade, e o tabaco tamén contribuíu a unha diminución do indicador de presión;
- Aumento das reaccións alérxicas. Desenvólvese como resultado da limpeza do corpo das toxinas acumuladas;
- molestias na zona do corazón;
- fatiga rápida, debilidade, incapacidade para concentrarse no traballo.
Un antigo fumador quere fumar constantemente e automaticamente fai movementos en busca dun paquete de cigarros. Os síntomas desaparecen despois da retirada completa dos compoñentes do fume do tabaco do corpo.
Quen pode deixar de fumar máis doado?
Os cambios físicos despois de deixar de fumar son diferentes en homes e mulleres.O motivo non son as características fisiolóxicas, senón a mala preparación psicolóxica e a falta de confianza nas propias fortalezas.O sexo débil reacciona máis emocionalmente ao rexeitamento da nicotina, aínda que a adicción ao tabaco é menos pronunciada que a do sexo forte.
Nas probas para deixar de fumar entre nenos e nenas, o resultado positivo foi un 80% maior no sexo forte que no débil. E comparando os resultados entre homes e nenos, a eficiencia dos primeiros foi un 30% maior. Como resultado, as probas confirmaron que é moito máis fácil para un home adulto superar os desexos de nicotina que para unha muller ou un adolescente.
Deixar de fumar bruscamente: pros e contras
Podes deixar de usar a nicotina de forma gradual ou brusca. Cun cesamento rápido do consumo de tabaco, o corpo non pode facer fronte ao estrés por si só, xa que a acetilcolina se produce gradualmente e xa non se subministra nicotina. Como resultado, cunha negativa brusca a un cigarro, obsérvanse as seguintes consecuencias.
| positivo | negativa |
|---|---|
|
|
Estes cambios son causados por unha grave falta de nicotina, que tamén estivo implicada en todos os procesos metabólicos cando se inxire. En enfermidades crónicas, os cigarros desta forma deben abandonarse baixo a supervisión dun especialista. Se levas máis de 10 anos fumando, recoméndase que deixes de fumar gradualmente.
Pros e contras do abandono gradual do tabaquismo
Os cambios despois de deixar gradualmente o tabaco son menos pronunciados, xa que o corpo substitúe gradualmente a nicotina pola produción de acetilcolina. A nivel psicolóxico, unha persoa experimenta menos estrés. Polo tanto, os expertos recomendan este método na loita contra o tabaquismo.
Os pros e os contras de deixar de fumar en comparación con deixar de fumar bruscamente:
| Lados positivos | Lados negativos |
|---|---|
|
|
Ambos tipos de deixar de fumar axudan a restaurar a saúde e a actividade dos órganos internos. Reduce a probabilidade de desenvolver células cancerosas e aumenta a esperanza de vida.
Fases da limpeza corporal despois de deixar de fumar
Despois dunha negativa total aos cigarros, inmediatamente se observan cambios no corpo. O brillo da súa gravidade depende do estado xeral do fumador.
Primeiro día: etapas cada hora
Descrición dos cambios nas primeiras 24 horas.
| intervalo de tempo | Descrición dos cambios no corpo |
|---|---|
| En 20 minutos | Normaliza a presión arterial e a frecuencia cardíaca. |
| Despois de 120 min | Hai unha limpeza do sangue da nicotina e a súa eliminación do corpo |
| Despois de 8 horas | O contido de osíxeno no sangue aumenta. A retirada da nicotina continúa. Posible manifestación dos primeiros síntomas da síndrome de abstinencia |
| Despois de 12 horas | O equilibrio de osíxeno normalízase coa limpeza completa do monóxido de carbono dos pulmóns |
| Despois de 24 horas | A retirada de nicotina do último cigarro está completa, pero a produción de acetilcolina só está a comezar. A síndrome de abstinencia ocorre con calquera síntoma. |
O primeiro día pode pasar sen síntomas de abstinencia pronunciados, pero cunha notable mellora do benestar.
Primeira semana día a día
Cambios no corpo dentro dunha semana.
| intervalo de tempo (en días) | Descrición dos cambios no corpo |
|---|---|
| a | O proceso respiratorio normalízase eliminando o monóxido de carbono. Hai unha síndrome de abstinencia debido á falta de acetilcolina. |
| 2 | Melloran o gusto e o olfacto. Os pulmóns están limpos de esputo que contén toxinas. Tose forte, asfixiante. O limo pode ser de cor escura debido ao contido de substancias tóxicas e hollín do tabaco. Posibles alteracións do sono por falta de nicotina (acetilcolina). |
| 3 | O estado dos vasos sanguíneos é restaurado, a circulación sanguínea mellora, incluso no cerebro. Debido á inusual saturación dos tecidos con osíxeno, é posible o mareo. A nicotina bloquea a sensación de fame, debido á súa falta, aparece un apetito descontrolado. Pode aumentar a sequedade da pel e a aparición de acne. |
| 4 | A función do estómago está normalizada. O apetito está normalizado. A expulsión do esputo é máis fácil. Pode haber inchazo das extremidades. Aumenta o desexo dun cigarro, aumenta a irritabilidade. |
| 5 | Normalízase a actividade dos receptores do gusto e do olfacto. Os barcos están practicamente restaurados. Dos pulmóns sae abundante esputo que contén hollín. Hai unha alta probabilidade de avaría e de volta aos cigarros. |
| 6 | Os pulmóns provocan activamente a secreción de moco. Podes experimentar dor de garganta debido a unha forte tose. Hai unha sensación de sede. A auga é necesaria para que o corpo elimine as toxinas dos tecidos e órganos máis rápido. O desexo de nicotina é cada vez máis forte. |
| 7 | Complétase a retirada da nicotina acumulada no corpo durante o tabaquismo. A produción de acetilcolina é restaurada. O desexo de cigarros diminúe. A expulsión continúa. A pel segue despegando. |
Este período é suficiente para actualizar as membranas mucosas do corpo e normalizar parcialmente a actividade dos órganos sen nicotina. Requírese un período de tempo máis longo para unha limpeza completa dos pulmóns, sistemas nervioso e cardiovascular.
Segunda semana do día a día
Normalización da actividade dos órganos na segunda semana sen nicotina.
| intervalo de tempo (en días) | Descrición dos cambios no corpo |
|---|---|
| oito | Os receptores do gusto e do olfacto están totalmente restaurados. Isto pode levar a aumento do apetito e aumento de peso. A condición dos vasos sanguíneos e do abastecemento de sangue no cerebro segue a recuperarse. Pode haber un aumento ou diminución da presión, mareos. Hai un lixeiro desexo de cigarros. |
| nove | Normalízase a produción de encimas no tracto dixestivo. A función intestinal e pulmonar segue recuperándose. Posible dor abdominal e desenvolvemento de enfermidades infecciosas debido á inmunidade debilitada. |
| dez | A inmunidade comeza a recuperarse. O esputo que sae dos pulmóns ten un cheiro desagradable. |
| once | Os capilares están totalmente restaurados, a dor de cabeza intensifica, aparecen tremores nos dedos. Estes síntomas aumentan os desexos de cigarros, que a miúdo se comen con alimentos ricos en azucre ou graxa. |
| 12 | A inmunidade segue recuperándose. A pel renóvase, mellora a súa textura e cor. A actividade do intestino normalízase. |
| trece | A renovación da epiderme é máis activa. Os cambios de presión e de humor persisten. |
| catorce | A mucosa bronquial está practicamente restaurada e tamén se normaliza a composición do sangue. A pel faise máis saudable. O desexo dos cigarros é débil. |
Os primeiros 14 días son cruciais para o fumador. Cada día é perigoso debido a unha avaría debido á reconfiguración da capacidade de traballo do corpo.
1 mes
No primeiro mes, restablece a actividade do tracto dixestivo, dos sistemas respiratorio e cardiovascular. Como resultado, os procesos metabólicos e a renovación celular do tecido normalízanse. Posibles trastornos do sono, irritabilidade e outros síntomas de abstinencia da nicotina. O desexo de deixar de fumar diminúe a finais de mes.
2-3 meses
Despois de 2 meses hai unha renovación completa das células da pel, o número de liñas de expresión diminúe. O sangue non contén nicotina, a inmunidade está practicamente restaurada. Despois de 3 meses, a tose con esputo diminúe, a capacidade de traballo do corazón e dos vasos sanguíneos normalízase. Os órganos do tracto gastrointestinal funcionan case completamente.
O apetito diminúe, os movementos intestinais normalízanse grazas á restauración da microflora.A estrutura do cabelo e as placas das uñas é restaurada. A mellora da condición é observada non só polo ex fumador, senón tamén polos que os rodean. A recuperación do corpo non está completa, pode aparecer un desexo de fumar.
6 meses
A actividade dos intestinos e do fígado está totalmente restaurada. Hai unha limpeza completa do corpo de toxinas. Inxestión recomendada de sorbentes e actividade física adicional para unha limpeza máis rápida do corpo das toxinas residuais. Practicamente non hai síndrome de abstinencia. Non se recomenda o alcohol durante este tempo xa que pode provocar desexos de cigarro.
10 meses
Este período é o pico da volta aos cigarros. Esta condición débese á activación das células cerebrais responsables do pracer. O corpo percibe a nicotina como unha substancia que provoca esta sensación. A elasticidade das cordas vocais e o estado do esmalte dental son restaurados. Pero o amarelento completo dos dentes só se pode eliminar no consultorio do dentista.
1 ano
O corpo está case restaurado. O sistema cardiovascular funciona en modo completo, o risco de desenvolver células cancerosas redúcese significativamente. O desexo dun cigarro ocorre en casos extremadamente raros. Hai un equilibrio mental.
Restablece a función dos órganos do aparello reprodutor. A probabilidade de que unha muller quede embarazada aumenta e a potencia dos homes mellora. Permítese planificar a concepción dun neno, o risco de desenvolver malformacións no feto e interromper o embarazo é mínimo.
2 anos
Dependendo das condicións nutricionais e da actividade física, o corpo está totalmente restaurado da adicción á nicotina. O traballo de todos os órganos está practicamente restaurado ou completamente normalizado (dependendo do estado xeral do corpo). Non hai síndrome de abstinencia.
Cando se concibe un fillo 2 anos despois de deixar un cigarro, as posibilidades de dar a luz un bebé san son comparables ás dunha muller que nunca fuma.
Características e diferenzas nas sensacións en homes e mulleres
Os cambios no corpo despois de deixar de fumar nos sistemas respiratorio, cardiovascular e dixestivo ocorren igual en mulleres e homes.
Diferenzas:
| En homes | Entre mulleres |
|---|---|
|
|
O corpo feminino é capaz de desfacerse rapidamente das toxinas acumuladas, pero en comparación co sexo masculino é máis difícil tolerar a síndrome de abstinencia.
Emocións, pensamentos ao deixar de fumar
As emocións e pensamentos dun fumador cambian ao longo do proceso de deixar de fumar:
- nos primeiros 4 díasunha persoa experimenta facilidade e orgullo na súa compañía. O desexo de deixar de fumar supera o desexo dun cigarro;
- de 5 a 14 díasOs sentimentos de alegría son substituídos pola agresión, o desexo de fumar supera o desexo de romper un mal hábito. Os cambios positivos no corpo raramente son agradables. Unha tose dolorosa impide levar unha vida normal;
- de 15 a 60 días.O desexo de nicotina redúcese. Os ataques de agresión e apatía están a aumentar. Pódense sentir cambios significativos no corpo. O ex-fumador sente unha renovada sensación de orgullo polo abandono perfecto da nicotina;
- dende 61 días.Os desexos de fumar son raros. O corpo actualízase gradualmente e restablece a eficiencia de todos os sistemas. Un antigo fumador goza dunha experiencia de sabor e olfacto completa. E tamén desde o equilibrio mental e un impulso constante de forza. Volveu unha vida sexual plena.
Dependendo da duración do servizo, da idade do fumador e do estado xeral do corpo, as sensacións poden variar en brillo, así como os períodos da súa manifestación.
Por que deixar de fumar provoca tose e que facer neste caso?
Os cambios no corpo despois de deixar de fumar comezan coa restauración da función das vías respiratorias. O fume do tabaco entra primeiro nos bronquios, onde se deposita a maior parte, e o resto distribúese por todo o corpo a través do sistema circulatorio.
A limpeza dos pulmóns vai acompañada de tose con esputo.Cando se fuma, non hai tose forte, porque o corpo recibe constantemente substancias tóxicas que reducen a actividade do sistema inmunitario. Despois do cese da absorción do veleno, restablece o funcionamento de todos os sistemas, incluído o sistema inmunitario.
O corpo intenta desfacerse das toxinas xunto co moco dos pulmóns o máis rápido posible. Canto máis forte sexa o sistema inmunitario, máis activo será o reflexo da tose. A eliminación completa do esputo cesa despois de 20-90 días. Non obstante, se a tose dura máis de 4 meses e a flema ten unha cor e un cheiro estraños, debes contactar cun terapeuta ou un neumólogo para un exame.
Para acelerar a expectoración, recoméndase usar medicamentos ou remedios populares (despois de visitar un especialista, xa que a tose pode ser de natureza infecciosa ou alérxica), así como beber máis de 2 litros de auga pura ao día.
Consellos para as persoas que deixan de fumar
O éxito do cesamento da nicotina depende dos seguintes factores:
- Debes axustarte por completo a deixar a nicotina. O desexo debe ser persoal e non un capricho dos pais, muller/marido;
- determinar con antelación a data de fumar o último cigarro;
- non penses na síndrome de abstinencia e non te lembres dos cigarros;
- O tempo de lecer dedicado a fumar pódese aproveitar coa lectura de literatura ou con actividade física lixeira;
- en caso de aumento do nerviosismo, tome sedantes;
- non beber alcohol nin estar nunha sociedade de fumadores, xa que isto aumenta o desexo de cigarros.
Ademais, cómpre tomar vitaminas e medicamentos que acelerarán o proceso de recuperación do corpo e eliminación de toxinas. Recoméndase unha visita ao terapeuta para a selección do medicamento.
Coa preparación adecuada, podes prescindir dun cigarro no primeiro intento. É importante prepararse con antelación para posibles cambios no corpo. Se tes tos asfixiante ou aumento de peso grave, podes necesitar axuda especializada. O corpo recupera de media 2-3 anos despois de deixar de fumar.